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2019-07-11 14:03:09
來源：其它
一、該睡覺就睡覺
人體的工作機能是有一定限度的，必須張弛有度，活動超過了一定限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態，停止工作。這是人的一種保護措施，使大腦皮層神經細胞免于因過度勞累而受到損傷。如果人在過度勞累時想睡覺，而這時你又強迫自己硬撐起精神來看書，打疲勞戰，就會得不償失，既達不到應有的學習效果，又會傷害大腦的神經細胞，最終還形成了條件反射，還養成了拿起書來就打瞌睡的不良習慣。
二、飯后不馬上看書
人在進食后，消化系統的活動量增大，大腦的血流量相對減少，中樞神經除了控制消化系統的相關部位外，基本處于抑制狀態，這時看書效果肯定不好，還容易犯困。
三、睡覺前一刻鐘不看書
人的大腦有一種分化抑制的功能，它是一種精確的條件反射，是指人的機體能正確區分刺激信號，只對某些刺激作出反應，而對其他近似的刺激不做反應。因此，人如果總是在睡前看書，甚至用書催眠，久而久之就會形成一種不良的分化抑制，養成拿起書來不一會兒就想睡覺的習慣。
四、劇烈活動或情緒激動后不立即看書
在劇烈活動或非常激動時，大腦皮層相應的控制中樞就會處于高度興奮狀態，而控制其他行為的中樞便處于抑制狀態。
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